Når andre idretter er interessante

Av idretter er fotball kanskje den største. Men det finnes andre idretter som er vel så spennende og interessante som fotballen. Noen har en forkjærlighet for golf, andre syns orientering er mer fascinerende å følge med på. Fordelen med å ha en forkjærlighet for idrett er at uansett hvilken du foretrekker, så finnes det reiser som lar deg oppleve nye steder samtidig som du kan følge med på din favoritt idrett.

Minner for livet

Noen idretter reiser man for å se på, andre igjen reiser man for å utøve selv. Er du glad i golf kan du legge ferien til sydlige strøk hvor du kan kombinere en ferie med spill på noen av de flotteste golfbanene. Overnatt i komfortable omgivelser, spis bedre middager og tilbring timer med å forbedre slagene dine.

En annen idrett som virkelig kan blomstre på ferien er orientering. Å løpe orientering er ikke så enkelt som mange tror. Har du gått lei av de samme gamle løypene, hvorfor ikke legge turen til land som byr på spennende natur og vakker utsikt? Det finnes flere alternativer for deg, både i Europa og resten av verden. Gjør ditt valg her, det blir en ferie du aldri vil glemme.

Kom i form med trening hjemme

Du trenger ikke dra på et treningssenter for å komme i form. Det er sant at et treningssenter tilbyr en dedikert plass til akkurat dette formålet, men hjemmetrening gir mer fleksibilitet. Du er ikke avhengig av å måtte komme deg av gårde til spesielle tidspunkter og det er ingen stress for å få plass til en time. Det kan faktisk også være mer effektivt – dette er avhengig av hvordan du bruker tiden og hvilket utstyr du har til din disposisjon.

Hvordan få utbytte av trening hjemme

Når det gjelder nødvendig utstyr for hjemmetrening, anbefales enkelt og allsidig utstyr som gjør det mulig å utføre forskjellige øvelser. Noen håndvekter, en pilatesrull og en matte. Et annet grunnleggende og veldig nyttig element er elastiske trendingsband som gjør det mulig å utføre en rekke øvelser.

Har du en treningssykkel kan du varme opp før du starter med andre øvelser. Med en smartklokke kan din virtuelle trener motivere deg, og du vil holde kontroll på din trening. Om du ikke har treningstilbehør, på nettet kan du shoppe alt du trenger for å gjøre treningsøkten din mer effektiv. Er du ny til trening er det viktig å ta det rolig, og gravid bygge deg opp en treningsrutine.

Få kroppen din klar før en orienteringskonkurranse

Orientering til fots er en idrett hvor store deler av kroppen blir brukt. Samtidig som man trener kroppen så trener man også mentaliteten. Forskning viser at orientering er bedre for hjernen sammenliknet med andre idretter. Dette er fordi hjernen aktiviseres av å lese kart og kompass.

Mentalt og fysisk krevende

Orienteringsløping er også fysisk krevende, og er blant annet mer krevende enn for eksempel landeveisløping. Kroppen bruker mer energi når man orienterer i ulendt terreng. Samtidig så vil muskulaturen i kroppen jobbe jevnt for å hele tiden stabilisere kroppen i dette terrenget.

Det er selvfølgelig store nivåforskjeller i denne type idrett, og man må gjøre vurderinger på hvilket nivå man skal løpe orientering på. Store deler av kroppen blir brukt i orientering, og derfor stilles det store krav til koordinasjon, styrke og stabilitet. Spesielt styrketrening er viktig for en orienteringsløper.

Bli klar til konkurransen

En orienteringskonkurranse krever mye både mentalt og fysisk, og det vil være lurt å kjenne godt etter om man har det som kreves før man deltar i en konkurranse. Om man kjenner på plager knyttet til for eksempel løping kan det være lurt å få sjekket dette før en konkurranse. Hos Klinikk for Alle kan man undersøke om kroppen er klar for å løpe orientering i krevende terreng.

Få orden på din kropp og orientering

Når man deltar i orientering er det lett at skader oppstår. Ofte er dette på grunn av overbelastning eller at man tråkker feil. For å unngå dette er det viktig at man øker belastningen gradvis, men dessverre ser man at dette kan være vanskelig for veldig mange. Som sport er orientering noe man ikke skal ta lett på.

Forhindring av skader

Ved å ta vare på kroppen og undersøke at muskler og ledd har det bra regelmessig så kan du forhindre at alvorlige skader skjer. Sporten øker stadig, og viktigheten av å ta vare på kroppen blir viktigere og viktigere. Vi sitter mer stille nå enn vi gjorde før, og det kan også bli en veldig stor overgang fra å sitte stille til å skulle ut å løpe. Om du kjenner ubehag så er dette noe du må sjekke.

Profesjonell behandling

Hvis skaden først har oppstått så er det mange som lurer på hva de skal gjøre videre. Det lureste er å se hva som kan skje, og forebygge dette. Naprapatlandslaget har lang erfaring med å forebygge, rehabilitere og behandle muskler og ledd. Dette er en spesialitet, og det er bare kvalifiserte personer som skal utføre behandlingen. De driver over 170 000 behandlinger i året, og er verdens største naprapatkjede.

Rehabilitering etter skaden

Når du har blitt skadet under trening er det viktig med mye hvile og ro. Kroppen trenger tid for å komme seg igjen, og det kan ta alt i fra noen uker til flere måneder før du blir bedre.Sakte opptrening er nødvendig for å raskest mulig komme tilbake til ønsket aktivitetsnivå, og da er det viktig å ikke gjøre for mye for raskt. Å finne på ting å gjøre den tiden du ikke kan trene eller leve som normalt er for mange en utfordring. I denne artikkelen vil vi gi deg noen råd til hva du kan fordrive tiden med inntil et normalt aktivitetsnivå kan gjenopptas.

Tips til aktiviteter i rekonvalesensperioden

For mange er det å sitte stille og holde aktivitetsnivået lavt vanskelig. Er du vant til å løpe på fjellet og delta i orienteringsløp, kan det å plutselig måtte bare gå en eller to småturer hver dag være vanskelig. Da er det viktig å kunne sysle med aktiviteter som heller krever mer av hodet og mindre av kroppen. Les den boka som du aldri fikk begynt på. Har du aldri prøvd deg på nettkasino kan du legge opp en strategi for å spille på for eksempel Videoslots eller begynne på det puslespillet som ligger i hylla som du aldri har fått tiden til å begynne på.

Ta frem gamle prosjekt

Har du et prosjekt som du har latt ligge i huset som ikke krever fysisk aktivitet er nå tiden for å gjøre de. Lag den retten som du aldri har fått tid til å lage til middag, eller begynn å lær glosene på det spanskkurset som du aldri har fått begynne på. Innimellom prosjektene og opptreningsøvelsene kan du belønne deg selv med noe som du synes er gøy, slik som noen episoder av favorittserien. Etter hvert som du bygger deg selv opp, vil du se tilbake på denne perioden som en tid der du fikk utrettet en del ting, selv om det kanskje ikke var i et orienteringsløp.

Orientering med brystreduksjon

Orientering er en spennende aktivitet som mange driver med. Er du aktiv innen dette miljøet er du sikkert glad i å overkomme hindringer og å løse problemer. Men hvis du sliter med fysiske plager som ryggproblem på grunn av for store bryster, som kan gjøre favorittaktiviteten din vanskelig, kan det være en idé å søke hjelp.Orientering krever et klart hode og god kondisjon. Du skal navigere deg rundt ved bruk av kompas og kart i forskjellig terreng eller i byer. Målet for orientering er ofte lange turer i ujevnt terreng, og kan være svært krevende for både kropp og sinn. Det finnes mange varianter og det finnes også store nasjonale og internasjonale konkurranser innen orientering som er svært populære.Er du aktiv innenfor denne sportsgrenen, og har plager som direkte hindrer deg i å løpe, kan det være lurt å gjøre noe med det. For mange kvinner kan ofte brystene være en faktor. Har du store bryster kan dette føre til problemer spesielt for nakke og rygg. Dette vil igjen hindre deg i å løpe lenge sammenhengende og dersom orientering er noe du ønsker å drive med i en lenger periode.Plagene kjenner du lett og kan være plager som du kjenner i hverdagen også, selv om du ikke er i jevnlig aktivitet. For mange har brystreduksjon vært svaret på dette problemet. Et kirurgisk inngrep som en brystreduksjon kan være et godt alternativ og en god løsning for deg som sliter med daglige fysiske plager. Dette vil med sikkerhet gjøre livet lettere for deg fysisk, og mest sannsynlig ha en stor innvirkning i din fysiske form og prestasjoner.Er du en kvinne med fulle bryster og driver du med orientering, løping og har en aktiv hverdag, men vil unngå fysiske plager som kan påføre deg skader for resten av livet, kan en brystreduksjon være løsningen for deg. Et slikt inngrep er noe som bør være nøye tenkt gjennom, men er absolutt en svært god løsning for mange.

Annerledes orienteringskonkurranser

oerineteringDe fleste forbinder orientering med spreke folk som løper seg svette i skogsterreng mens de leter etter poster. Men man trenger ikke å stresse vettet av seg for å drive med orientering. Dersom vanlig orientering ikke frister, finnes det mange spennende konsepter innenfor orienteringssporten. Orientering er både spennende og lærerikt. Blant annet lærer man å bruke kart og kompass, og det er en nyttig lærdom, for det er ikke alltid GPS er tilgjengelig. Da kan kartkunnskapen du lærte under orienteringen være livsviktig.

Nattorientering

nightNattorientering byr på nye utfordringer, nettopp fordi det er mørkt. Deltakerne løper med en hodelykt, og det kan være ekstra vanskelig å finne postene om natten. Det gjelder i hvert fall å navigere riktig, slik at man slipper å lete i evigheter etter postene. Nattorientering kan gjennomføres som en konkurranse på tid, eller den kan være en fritidsaktivitet der man bare skal gjennomføre innen en viss tidsfrist. Nattorientering kan være en prefekt aktivitet for barn og unge, for det er både spennende og kanskje litt skummelt å løpe rundt i mørket.

Skiorientering

Skiorientering er vinterversjonen av sporten. Dette kan også være både en konkurransesport og en morsom aktivitet for barn og ungdommer. Konseptet er det samme som i vanlig orientering, vet at man skal finne poster i terrenget. Det arrangeres internasjonale konkurranser i sporten, og flere norske utøvere hevder seg i sporten. Flere skiklubber bruker også skiorientering som en del av treningsopplegget sitt, ganske enkelt for å tilby litt variasjon i treningen. Da øker motivasjonen. Du kan også lage din egen skiorientering på hytta.

Pokerorientering

copag_cardsPokerorientering er ikke en hurtighetskonkurranse. Her skal man samle inn pokerkort på postene. Deltakerne kan enten få utdelt kort ved starten, eller starte helt uten kort. Dersom de starter uten kort, samler de inn kortene på postene de er innom. Hvis deltakerne starter med kort på hånden, kan de bytte ut kort underveis for å få en god pokerhånd. Hvis du er usikker på håndrangeringene og reglene, kan du sjekke disse på et nettcasino. Håndrankingen som brukes i pokerorientering er den samme som brukes i vanlig poker. Pokerorientering kan gjennomføres til fots, med båt eller med ulike kjøretøy. Det finnes mange varianter av sporten, og det arrangeres også mesterskap.

Bilorientering

Bilorientering er perfekt for de bilinteresserte. Her bruker deltakerne ganske enkelt biler i stedet for føttene, men deltakerne må fortsatt finne fram til poster på kartet. Det finnes også sykkelorientering, snøskuterorientering, båtorientering og motorsykkelorientering, så mulighetene er mange. Hvis du ikke finner et arrangement der du bor, kan du selv foreslå et slikt arrangement. Det er sikkert mange som gjerne vil være med på det. Husk at det skal kjøres forsvarlig selv om man deltar i et bilorienteringsløp. Trafikkreglene gjelder fortsatt.

Turorientering og Pre-O

Pre-O, som er forkortelse for presisjonsorientering, er en sport som passer for alle, uansett funksjonsnivå. Her gjelder det å løse orienteringsoppgaver, og man konkurrerer ikke på tid. Løypene er tilpasset alle, og den eneste regelen som gjelder, er at man skal komme i mål innen en viss maksimaltid.Turorientering er først og fremst et tilbud for å få folk i aktivitet. Disse konkurransene foregår ikke på tid, målet er ganske enkelt at både barn og voksne skal lete etter poster. Postene er ofte plassert på fine utkikkssteder, for å gi folk en god turopplevelse. Ettersom det ikke er tiden som teller, kan deltakerne også ta seg tid til å raste underveis.Flere steder i landet arrangeres det også orienteringsløp i byer og tettsteder, beregnet på å få folk i aktivitet. Andre lignende konsepter er turbingo. I begge disse konseptene er postene plassert i bysentrum, og arrangementene foregår gjerne i helgene, med mål om å få folk opp av sofaen og ut på tur.

Sperret terreng for Hovedløpet i 2017

Da har man endelig fått vite hvilket område som blir sperret av for utøverne i neste års Hovedløp i orientering. Hovedløpet i orientering 2017 vil finne sted på Beitostølen, og mange har gledet seg til å se nøyaktig hvor man må trene og lære seg kartene på forhånd. Det er fortsatt mer enn et år igjen til Hovedløpet 2017, men allerede nå har altså arrangørene avduket sperret terreng.Dette betyr at man enkelt kan ta turen til Beitostølen på egen hånd og begynne å trene. Det er Øystre Sildre IL som står bak arrangeringen av neste års Hovedløp i orientering og dette blir garantert høydepunktet på sommeren for mange. Sprint, normaldistanse og stafett er de ulike delene av Hovedløpet, og som vi har forstått vil løpet finne sted rundt Melbyfjellet.Det er enkelt å ta seg til Beitostølen, dette er tross alt et populært ferieområde. Kanskje man kan kombinere en aldri så liten ferie med Hovedløpet 2017? Allerede i begynnelsen av august 2017 vil arrangørene tilby trening i området, så det er bare å gjøre seg klar.Med stadige oppover- og nedoverbakker samt en rimelig frodig skog og blandet terreng vil Hovedløpet 2017 være meget krevende, men dette vil neppe stoppe verken unge utøvere i orientering, eller veteranene. 

Klar med app for turorientering

Orientering er en veldig tradisjonsrik, på enkelte måter «gammeldags», idrett. Men det er nettopp dette som fanger oppmerksomheten til folk. Ved å kombinere gammelt og nytt vil man nå finne frem til nye måter å få folk ut i skog og mark. Ikke for å fange Pokémon mens man stirrer ned i skjermen, men ved å få folk til å se seg rundt, se etter detaljer og finne frem i skogen med minimal hjelp fra kartet.Flere apper med orientering i fokus har dukket opp de siste årene, og den seneste av disse heter Turorientering. Rett på sak, altså. Her kan man laste ned kart man allerede har kjøpt eller bruke gratiskart når man skal ut i skogen. Finn et passende kart, og sett ut på turorientering – gjerne med familien. Etter hvert som du samler inn poster vil du dukke opp på topplistene, en bragd man absolutt kan skryte av til venner og bekjente.Nå er ikke appen helt perfekt enda, og mange foretrekker å holde seg til den noe mer tungvinte Stolpejakten når de vil ut og orientere seg. Etter hvert vil dog app-utviklerne komme med oppdateringer, og disse vil gjøre brukeropplevelsen bedre. Turorientering er tilgjengelig både for iPhone og på Android-enheter.

NM-uka

For å finne frem til de beste utøverne i orientering her i Norge, har den gjeve NM-uka blitt arrangert hvert eneste år så langt tilbake vi kan huske. NM-uka handler om orientering fra begynnelse til slutt, og tiltrekker seg både hobbyløpere og profesjonelle utøvere som gjerne vil bevise at de er gode nok for det norske landslaget før internasjonale mesterskap.NM-uka i orientering i 2016 vil finne sted i Nord-Norge, nærmere sagt den magiske byen Bodø. Det er Bodø Orientering som står bak arrangementet – dette er en av Norges eldste klubber, og de har fra før av arrangert flere ulike mesterskap og store begivenheter, inkludert Norgesmesterskap i langdistanse og O-festivalen. Nesten fem tusen deltakere er forventet å finne veien til NM-uka i september, og programmet byr på intet mindre enn syv dager med spenning og moro.NM-uka 2016 vil foregå på to ulike arenaer, oppdelt etter terreng og omgivelser. Først har man Fauske og Klungsetmarka, et stykke fra Bodø mot svenskegrensa. Her vil man konkurrere i langdistanse og stafett. Deretter går turen til den vakre Straumøya og Saltstraumen, der kvalifiseringen og finalen i NM mellomdistanse vil finne sted. Bodø feirer sitt 200-års jubileum i år, derfor blir dette orienteringsmesterskapet en storslått konkurranse i unike omgivelser.