Du trenger ikke dra på et treningssenter for å komme i form. Det er sant at et treningssenter tilbyr en dedikert plass til akkurat dette formålet, men hjemmetrening gir mer fleksibilitet. Du er ikke avhengig av å måtte komme deg av gårde til spesielle tidspunkter og det er ingen stress for å få plass til en time. Det kan faktisk også være mer effektivt – dette er avhengig av hvordan du bruker tiden og hvilket utstyr du har til din disposisjon.
Hvordan få utbytte av trening hjemme
Når det gjelder nødvendig utstyr for hjemmetrening, anbefales enkelt og allsidig utstyr som gjør det mulig å utføre forskjellige øvelser. Noen håndvekter, en pilatesrull og en matte. Et annet grunnleggende og veldig nyttig element er elastiske trendingsband som gjør det mulig å utføre en rekke øvelser.
Har du en treningssykkel kan du varme opp før du starter med andre øvelser. Med en smartklokke kan din virtuelle trener motivere deg, og du vil holde kontroll på din trening. Om du ikke har treningstilbehør, på nettet kan du shoppe alt du trenger for å gjøre treningsøkten din mer effektiv. Er du ny til trening er det viktig å ta det rolig, og gravid bygge deg opp en treningsrutine.
Når du har blitt skadet under trening er det viktig med mye hvile og ro. Kroppen trenger tid for å komme seg igjen, og det kan ta alt i fra noen uker til flere måneder før du blir bedre.Sakte opptrening er nødvendig for å raskest mulig komme tilbake til ønsket aktivitetsnivå, og da er det viktig å 
Orientering er en spennende aktivitet som mange driver med. Er du aktiv innen dette miljøet er du sikkert glad i å overkomme hindringer og å løse problemer. Men hvis du sliter med fysiske plager som ryggproblem på grunn av for store bryster, som kan gjøre favorittaktiviteten din vanskelig, kan det være en idé å søke hjelp.Orientering krever et klart hode og god kondisjon. Du skal navigere deg rundt ved bruk av kompas og kart i forskjellig terreng eller i byer. Målet for orientering er ofte lange turer i ujevnt terreng, og kan være svært krevende for både kropp og sinn. Det finnes mange varianter og det finnes også store nasjonale og internasjonale konkurranser innen orientering som er svært populære.Er du aktiv innenfor denne sportsgrenen, og har plager som direkte hindrer deg i å løpe, kan det være lurt å gjøre noe med det. For mange kvinner kan ofte brystene være en faktor. Har du store bryster kan dette føre til problemer spesielt for nakke og rygg. Dette vil igjen hindre deg i å løpe lenge sammenhengende og dersom orientering er noe du ønsker å drive med i en lenger periode.Plagene kjenner du lett og kan være plager som du kjenner i hverdagen også, selv om du ikke er i jevnlig aktivitet. For mange har brystreduksjon vært svaret på dette problemet. Et kirurgisk inngrep som en brystreduksjon kan være et godt alternativ og en god løsning for deg som sliter med daglige fysiske plager. Dette vil med sikkerhet gjøre livet lettere for deg fysisk, og mest sannsynlig ha en stor innvirkning i din fysiske form og prestasjoner.Er du en kvinne med fulle bryster og driver du med orientering, løping og har en aktiv hverdag, men vil unngå fysiske plager som kan påføre deg skader for resten av livet, kan en brystreduksjon være løsningen for deg. Et slikt inngrep er noe som bør være nøye tenkt gjennom, men er absolutt en svært god løsning for mange.
De fleste forbinder orientering med spreke folk som løper seg svette i skogsterreng mens de leter etter poster. Men man trenger ikke å stresse vettet av seg for å drive med orientering. Dersom vanlig orientering ikke frister, finnes det mange spennende konsepter innenfor orienteringssporten. Orientering er både spennende og lærerikt. Blant annet lærer man å bruke kart og kompass, og det er en nyttig lærdom, for det er ikke alltid GPS er tilgjengelig. Da kan kartkunnskapen du lærte under orienteringen være livsviktig.
Nattorientering byr på nye utfordringer, nettopp fordi det er mørkt. Deltakerne løper med en hodelykt, og det kan være ekstra vanskelig å finne postene om natten. Det gjelder i hvert fall å navigere riktig, slik at man slipper å lete i evigheter etter postene. 
Pokerorientering er ikke en hurtighetskonkurranse. Her skal man samle inn pokerkort på postene. Deltakerne kan enten få utdelt kort ved starten, eller starte helt uten kort. Dersom de starter uten kort, samler de inn kortene på postene de er innom. Hvis deltakerne starter med kort på hånden, kan de bytte ut kort underveis for å 
Da har man endelig fått vite hvilket område som blir sperret av for utøverne i neste års Hovedløp i orientering. Hovedløpet i orientering 2017 vil finne sted på Beitostølen, og mange har gledet seg til å se nøyaktig hvor man må trene og lære seg kartene på forhånd. Det er fortsatt mer enn et år igjen til Hovedløpet 2017, men allerede nå har altså arrangørene avduket sperret terreng.Dette betyr at man enkelt kan ta turen til Beitostølen på egen hånd og begynne å trene. Det er Øystre Sildre IL som står bak arrangeringen av neste års Hovedløp i orientering og dette blir garantert høydepunktet på sommeren for mange. Sprint, normaldistanse og stafett er de ulike delene av Hovedløpet, og som vi har forstått vil løpet finne sted rundt Melbyfjellet.Det er enkelt å ta seg til Beitostølen, dette er tross alt et populært ferieområde. Kanskje man kan kombinere en aldri så liten ferie med Hovedløpet 2017? Allerede i begynnelsen av august 2017 vil arrangørene tilby trening i området, så det er bare å gjøre seg klar.Med stadige oppover- og nedoverbakker samt en rimelig frodig skog og blandet terreng vil Hovedløpet 2017 være meget krevende, men dette vil neppe stoppe verken unge utøvere i orientering, eller veteranene. 
Orientering er en veldig tradisjonsrik, på enkelte måter «gammeldags», idrett. Men det er nettopp dette som fanger oppmerksomheten til folk. Ved å kombinere gammelt og nytt vil man nå finne frem til nye måter å få folk ut i skog og mark. Ikke for å fange Pokémon mens man stirrer ned i skjermen, men ved å få folk til å se seg rundt, se etter detaljer og finne frem i skogen med minimal hjelp fra kartet.Flere apper med orientering i fokus har dukket opp de siste årene, og den seneste av disse heter Turorientering. Rett på sak, altså. Her kan man laste ned kart man allerede har kjøpt eller bruke gratiskart når man skal ut i skogen. Finn et passende kart, og sett ut på turorientering – gjerne med familien. Etter hvert som du samler inn poster vil du dukke opp på topplistene, en bragd man absolutt kan skryte av til venner og bekjente.Nå er ikke appen helt perfekt enda, og mange foretrekker å holde seg til den noe mer tungvinte Stolpejakten når de vil ut og orientere seg. Etter hvert vil dog app-utviklerne komme med oppdateringer, og disse vil gjøre brukeropplevelsen bedre. Turorientering er tilgjengelig både for iPhone og på Android-enheter.
For å finne frem til de beste utøverne i orientering her i Norge, har den gjeve NM-uka blitt arrangert hvert eneste år så langt tilbake vi kan huske. NM-uka handler om orientering fra begynnelse til slutt, og tiltrekker seg både hobbyløpere og profesjonelle utøvere som gjerne vil bevise at de er gode nok for det norske landslaget før internasjonale mesterskap.NM-uka i orientering i 2016 vil finne sted i Nord-Norge, nærmere sagt den magiske byen Bodø. Det er Bodø Orientering som står bak arrangementet – dette er en av Norges eldste klubber, og de har fra før av arrangert flere ulike mesterskap og store begivenheter, inkludert Norgesmesterskap i langdistanse og O-festivalen. Nesten fem tusen deltakere er forventet å finne veien til NM-uka i september, og programmet byr på intet mindre enn syv dager med spenning og moro.NM-uka 2016 vil foregå på to ulike arenaer, oppdelt etter terreng og omgivelser. Først har man Fauske og Klungsetmarka, et stykke fra Bodø mot svenskegrensa. Her vil man konkurrere i langdistanse og stafett. Deretter går turen til den vakre Straumøya og Saltstraumen, der kvalifiseringen og finalen i NM mellomdistanse vil finne sted. Bodø feirer sitt 200-års jubileum i år, derfor blir dette orienteringsmesterskapet en storslått konkurranse i unike omgivelser. 
Hvis du har sansen for orientering og mener at du har bygd opp rimelig bred erfaring, er det nok på tide å ta seg til Night Hawk. Denne årlige begivenheten er meget spesiell om du er interessert i orientering, av den simple grunnen at alt foregår om natten. På dagtid har man noen mindre løp og konkurranser for de aller yngste, men hovedfokuset er på nattløpet.Night Hawk har blitt til en populær begivenhet i orienteringens verden, og er nå sertifisert av WRE. Dermed får profesjonelle utøvere viktige poeng før VM i Strömstad 2016 om de deltar. Her får du altså muligheten til å orientere deg side om side med de beste utøverne i idretten – en strålende mulighet hvis du har høye ambisjoner.Night Hawk 2016 finner sted i Lillomarka, en drøy halvtimes kjøring fra Oslo sentrum. Arrangørene har gjort sitt ytterste for å gjøre dette til årets begivenhet i orientering, og mange som kommer hit nå i slutten av juli vil forbli i Norge og trene hardt før Verdensmesterskapet like bak Svinesundbroen.Løpene deles opp i seks ulike klasser – gutter, jenter, menn, kvinner, veteranmenn og veterankvinner. Night Hawk organiseres av IL Tyrving, Lillomarka OL og Natthauken IL. Her er det på med hodelykten, frem med kartet og ut i mørket!